今天喜迎六一，很多妹子也吵着要过儿童节！
理解你们的心情……不知从什么时候起，当大人真的越来越累，很想回到无忧无虑的小时候。
不光是因为长大了烦恼变多，也是因为现代生活节奏越来越快，让人疲于奔命。
压力这么大，精力又不足，大家都在讨论如何对生活做减法。
然而婆婆觉得，不如换个思路，反过来做一些加法？
1，加一点自由时间
有没有发现，随着扮演的角色越来越多，属于自己的时间就越来越少？
作为职业女性，要把自己分内的工作好好完成；作为妈妈，要操心孩子的饮食起居和功课辅导；作为女儿，要照顾好爸妈的生活需求……
从早八点到晚十点（对于婆婆来说是半夜两点），被大小事务排得满满当当。
忙完这些，真的没剩多少自己的时间，就只能带着疲惫睡去，再带着倦意醒来，迎接周而复始的新一天。
其实，越是忙碌，越是应该空出属于自己的时间，好好地放空一下。
比如抽出一小段时间做一下冥想，就是很多明星都认证过的有效提神方式。
休叔就透露自己从中受益很多：“我人生中很多顿悟和点子都来自冥想。”
他还表示，在冥想中可以完全放空自己：
“我可以忘记一切，不再是休·杰克曼，不再是一个父亲、一个丈夫，而任由自己沐浴在造物主的强大能量之中。”
妮可·基德曼姐姐也是，坚持冥想20年，再忙也会抽出20-30分钟来深度醒脑。
“我会用一个手机上的冥想APP，它会提醒你时间到了，还会有地图显示当下附近有多少人和你一起在做冥想。”
冥想这么受欢迎，大概是因为入门简单，操作方便，可以把碎片化的时间利用起来。
比如Kerr，化妆时也要抓紧时间冥想五分钟，保证神清气爽走上T台。
当然，不一定非要冥想，只要是能让自己大脑放松的事情都可以。
脱口秀女王奥普拉透露说，自己的“冥想”是看秃顶的人植发前后的照片，感觉非常治愈哈哈哈哈。
还有龙母Emilia Clarke，会在百忙中抽出时间，倒上死海浴盐、沐浴精油，好好泡个热水澡。
“即使这样的时间很奢侈，但还是想给自己一点仪式感。”
所以说，用什么方式无关紧要，重要的是多空出一些属于自己的时间。
静下心来消除疲惫感，才能集中精力去忙要紧的事情。
2，加一点业余爱好
除了冥想和泡澡之外，忙里偷闲发展点兴趣爱好，也同样可以恢复元气。
比如织毛衣，女明星们互相安利，起劲得不得了。
放松又有趣，工作间隙可以抓紧时间织上几针，感觉一下子就静下心来，非常治愈。
凯瑟琳·泽塔-琼斯和大嘴罗伯茨都会把工具套装带到片场，中场休息时就搞点自己的小创作。
而且作品完成之后，非常有成就感呢。
罗伯茨就经常穿着自己的作品开心出街，还送给一起拍片的安妮斯顿穿，顺带把后者也拉入了坑。
这项爱好在《欲望都市》剧组也很流行。
SJP被Kristin Davis安利了之后，慢慢也get了编织的美妙，之后去别的剧组也是毛线不离手。
被传染的竟然还有全美男神高司令。
在拍摄《充气娃娃之恋》的时候，候场的他跟着片场的女孩子开始织东西，结果一发不可收拾。
这样的反差爱好，饶舌歌手Snoop Dogg也有。
能想象这样一位说唱教父，竟然是一位园艺爱好者吗？
他表示，种菜可以找到内心的平静，以及和自然的默契。
在英国巡演期间，他听说附近有全世界最大的甘蓝种植基地，还专门邀请了农业专家过来和他交流经验。
和他一样，Jake Gyllenhaal也是一位园艺发烧友。
因为从小就跟着爸爸妈妈种菜，所以他一到菜园就会觉得很舒服安心、提振精神。
他还联合公益机构给学校里的孩子们上课，向他们宣传园艺的好处。
3，加一点体育锻炼
，还在白宫开辟了一块自己的小菜园。
不过，对她来说，最方便也最提神的是锻炼。
“每当我觉得焦虑紧张、即将撑不住的时候，就会抓起我的ipod前往健身房，或者骑着自行车出去溜一圈。”
没错，运动不光可以增强身体机能，还能促进身体分泌使人兴奋的多巴胺，增强满足感和幸福感。
所以，不要觉得健身太累就懒得动弹。
多坚持一阵，就会发现锻炼能让人变得更有精神，渐渐有种上瘾的感觉。
像老牌硬汉施瓦辛格，就表示健身是自己释放压力的出口。
“可以把平时积聚的压力，转换为提高身体机能的正能量。”（从肌肉数量来看，压力是真的多）
当然，也不是让大家都练成肌肉男哈，养成忙里偷闲也要动一下的习惯就好。
像Karlie Kloss，巴黎时装周期间也要打包上跑鞋，走完秀就去塞纳河边跑跑步，维持自己身体和精神的好状态。
而身体一直都不太好的国美，也很依赖普拉提的积极作用。
“我花了很长时间试着学会调节呼吸，但是一旦上路之后，就感觉到我的身体变得更加舒展，压力也慢慢被释放了。”
4，加一点健康饮食
而保持锻炼之外，还要结合健康饮食，两者互相促进才能达到最佳效果。
女明星们在坚持健身的同时，吃什么也是万分当心的。
看看她们的健康食谱，实在是不怎么诱人呢。
都是果蔬沙拉 + 水煮鸡胸肉什么的，换了婆婆根本坚持不了几天。
而且吃得这么清淡，感觉也不怎么提得起精神，对生活失去热爱（瘫……）。
到底有没有既健康、又方便的饮食加法呢？最好还能让我们恢复满满元气！
其实，大家可以试试一个举手之劳的营养加法——在膳食中增加蛋白质粉的摄入，小小两勺就能让我们精力充沛、充满能量。
“蛋白质粉？那不是健身增肌才用吃的吗？”
相信很多妹子的第一反应都是这个，觉得吃了会发胖。婆婆一开始也有这个误解。
而事实上，蛋白质粉并不会增重，反而有利于减肥呢。
因为蛋白质会促进身体的新陈代谢。
消化掉蛋白质这件事，比消化碳水化合物或者脂肪需要燃烧掉更多的卡路里，所以用它来替代后面两者会更加帮助减脂。
华盛顿大学医学院的一项研究显示，如果我们女性将蛋白质摄入量从总卡路里的15％增加到30％，可以让我们每天少吃441千卡的热量。
同时还能降低60%的饥饿感（和嘴馋），从而减少一半的宵夜。
不过在中国人的饮食结构中，蛋白质的摄入量是远远不够的，需要额外补充才能保证身体免疫机能正常。
而补充蛋白质的黄金时间是什么时候呢？就是每天早上起床后的30分钟内。
高糖高油高淀粉的早餐可以让人饱腹，但对健康不利，而且精力下降很快；
但是高蛋白的早餐可以让人一天精力充沛，非常有利于减少热量 + 补充能量。
而且高蛋白不等于难吃。我们可以把蛋白粉添加到牛奶、麦片里面食用，或者与水果蔬菜用搅拌机混合做成营养奶昔，口感非常美味，营养也会更好。
那早上吃什么蛋白质比较好呢？
除了鸡蛋、鸡胸肉这些容易吃厌的食材，还可以添加两勺美国Orgain有机植物蛋白粉，用有机美味为新的一天注入满满能量，还能起到代餐减脂的功效哦！
每天早上一杯蛋白粉，方便又健康，在国外也是非常普及的早餐吃法。
而作为畅销全美的有机品牌，Orgain获得了全美最高级别的USDA有机认证。
创始人Andrew Abraham医生，一直都致力于研发健康的有机食品。青少年时期就罹患癌症的他吃了很多苦才战胜了病魔，并因为注重有机饮食而获益良多。
在成为著名的医生后，他决心通过Orgain产品去传播健康的理念，帮助更多面对相似问题的人。
他用心研发出来的Orgain有机蛋白粉，在全球都掀起了“早餐革命”的新风潮呢。
Orgain是美国亚马逊网站蛋白饮品销售排第一的品牌，在Costco、Wholefoods等超市中拥有最高评级和最佳的客户满意度。
销量这么高，也是因为确实好吃呢。
不会像印象中的蛋白质粉那么无味难咽，而是有奶油巧克力、香甜香草等多种口味可选，可以做成奶昔或者搭配各种早餐，满足你挑剔的味蕾。
而且，不像很多流行的品牌用的是大豆，Orgain精挑细选的有机原料，可以绝对保证非转基因，大家也不用担心激素和胀气的问题。
早上吃早餐的时候就冲一小杯，一天都不会觉得很饿。
精力满满的同时，记忆力和学习、工作表现都能有进一步提高。
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算下来的到手价，比美国市场都要优惠，连代购都买不到，是Orgain专门为了感谢中国消费者而做的回馈活动。
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除了自己吃，照顾全家健康也可以做这个加法。
Orgain还有适合中老年人和儿童的有机无糖蛋白质粉，可以增强体质、缓解疲劳、提高免疫力。
早餐时老人吃两勺、宝宝吃一勺就好。
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除了早上吃两勺蛋白质粉，我们上班族还可以随身带上一瓶Orgain有机乳清液体蛋白奶昔。
有奶油巧克力、香甜香草、冰摩卡咖啡和草莓奶油四种好吃的口味，觉得饿了可以拿出来代餐饱腹，很有利于减重呢。
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饿了累了，还可以掏出Orgain有机植物素食蛋白能量棒，营养美味有嚼劲，随时随地补充能量，马上就有饱腹感。
脆香米、花生酱、巧克力碎片和巧克力花生酱这四种口味，看起来都好好吃！
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