一樱桃奶昔
材料樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法
1首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉然后将果肉放到一个盘子里
2将盘子里的果肉全部放入料理机中
3再将180克的酸牛奶和砂糖加进去
4将榨汁机的开关按动把全部材料打匀打细就可以了
点评樱桃含有丰富的维生素和纤维素是水果中的减肥佳品除此之外樱桃还含有丰富的花青素减肥养颜一举两得哦
二西红柿奶昔
材料
低脂原味酸奶(酸奶酪酸奶)240毫升熟透的大西红柿2个干罗勒1/2茶匙压碎盐1/4茶匙
做法
1先将买回来的西红柿洗干净然后把皮和籽去掉再切成一小粒一小粒
2将酸奶西红柿罗勒和盐放入果汁机搅打2分钟后倒出来如果你喜欢也可在杯子里添加冰块饮用
点评西红柿含有丰富的维生素和纤维素热量和脂肪含量极低吃再多都不容易肥哦这款西红柿奶昔易于消化还为西红柿的减肥功效加了分哦
三香蕉奶昔
材料
香蕉2个鲜牛奶1袋(245ml)
做法
1 将香蕉剥去皮切成小段放入榨汁机里或装入手摇式的摇摇杯摇出的奶昔效果也不错;
2将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;
3启动榨汁机用点压的方式榨汁不要连续榨汁时间过长;
4看杯中没有块状香蕉液体变得浓稠即可倒出装杯食之
点评香蕉含有丰富的钾元素具有良好的瘦腿功效除此之外食用香蕉会有很好的饱腹作用可以提供足够的能量不会挨饿哦
四黄瓜奶昔
低脂好喝不发胖清凉去火
材料
冰块酸奶冰淇淋开心果仁黄瓜芹菜薄荷叶
做法
1 黄瓜切段芹菜切碎摘薄荷叶
2 把黄瓜芹菜冰块酸奶冰淇淋薄荷叶放入搅拌机搅至液体状
3 把开心果仁放入搅拌机打碎
4 把已经打好的奶昔装杯
5 撒开心果仁碎放柠檬和薄荷叶做装饰
点评黄瓜含有丰富的维生素和纤维素所含的热量和脂肪都较低早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外还很清润哦
五苹果奶昔
材料
苹果两只伊利牛奶250ML蜂蜜适量
做法
1. 将买回来的苹果洗干净后将皮去掉然后切成一小块一小块
2. 然后把切好了的苹果和牛奶一起放入搅拌机打成糊状盛出用蜂蜜调味即可
点评苹果含有丰富的维生素和纤维素是常用的减肥食品自制蔬果减肥奶昔又怎么少得了这一款呢?
六芒果奶昔
材料小芒果 1个奇异果 2个 低脂牛奶 200毫升 新鲜柠檬汁 2匙
做法
1芒果去皮切片后放如搅拌器内奇异果削片后保留一小片
2将剩余部分的奇异果加到芒果中加奶及柠檬汁搅拌搅拌后倒入果杯内将奇异果片放在奶昔表面即可
点评芒果可以去湿因此对于水肿型的肥胖非常有益如果你属于这类型的肥胖则不妨试试哦
七西瓜奶昔
材料西瓜100克 酸牛奶180克
做法
1首先将买回来的西瓜的果肉挖出并将西瓜籽去掉然后把果肉放到盘子里面
2将去好籽的西瓜放入搅拌机中放入适量的酸奶开动机器搅拌就OK了
点评西瓜含有大量的水份具有利尿的作用尤其适用于水肿型的肥胖的MM来说这款西瓜奶昔可以起到很不错的减肥效果哦
