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现代人特别喜爱“排毒养颜”，其实膀胱经就是隐藏在人体内最大的排毒通道。

医认为，膀胱经是从头到脚贯穿全身的一条重要经脉，也是穴位最多的经络之一，于申时（即每天下午3点到5点）气血最旺。在这个时候按摩它，能更快把身体里的毒素排出体外，可以起到事半功倍的养生效果。

膀胱经的循行路线较长，所以适宜采用分步进行的方式来从头到脚按摩膀胱经。

从头到脚分六步

一、擦攒竹、清明

人们可对搓手掌，使双手微微发热，再用两手的小鱼际分别擦热两侧的攒竹穴（位于眉头下方的凹陷处）15~30秒。

再用双手食指分别点揉两侧的睛明穴（位于眼角内上方0.1寸）15~30秒，使局部有酸胀感，有明目的功效。

功效：起到改善老花、白内障等常见的眼疾的作用。

二、干梳头

膀胱经的其中一个分支直入脑络之中，先用手指找到大脑中线，以十指当梳，反复梳头1~2分钟。

功效：可有效增强局部的血液循环，发挥增强记忆力的功效。

三、擦玉枕

膀胱经进入脑络后，又会从枕部回出，再分别下行到颈部。

此时，用两手的小鱼际从上往下擦玉枕穴（位于后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸，约平枕外粗隆上缘的凹陷处），一擦直到颈部，再擦到肩部的位置。

功效：有升清降浊的功效，能改善头晕目眩、鼻塞等问题。

四、蹭后背

接下来，可找一个呈钝角的墙角，保持双手抱肩的姿势，然后分别从左至右、再从上至下，用后背部的肌肉轻轻蹭墙角。

功效：可以以充分刺激到膀胱经位于脊柱两侧的分支，以及上面所分布的各个重要腧穴，可调理五脏六腑的气血。

五、擦腰骶

中医认为“肾为先天之本”，肾气的充足与否，对人的健康和寿命起到至关重要的作用。

所以，用双手分别擦热腰部两侧的肾俞穴（位于第二腰椎棘突下，左右两指宽处），一直擦到腰骶部处，使腰骶部微微发热。

功效：这个方法可增强肾功能，缓解腰酸背痛的问题。

六、点委中、承山、昆仑

在下肢的循行路段，有几个较为重要的穴位，分别是委中、承山和昆仑。

老人可从臀部开始往下拍打大腿后部的肌肉，直到委中穴（位于腘窝正中）的位置，用拇指指腹按揉该穴2分钟。

再往下拍打小腿后部的肌肉，直到承山穴（位于腓肠肌肌腹下凹陷处）的位置，同样用拇指指腹按揉2分钟。

接着，再往下拍打小腿后部的肌肉，直到昆仑穴（位于足部外踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处）的位置，用拇指指尖点揉昆仑穴2分钟，可平稳降压。

功效：中医认为“腰背委中求”，有腰背疼痛的老人，点按该穴能发挥相应的治疗功效。而承山穴能缓解坐骨神经痛的问题；血压不稳的老人则适宜点按昆仑穴。

▲厚德楼董事长——张保庆

张保庆祖籍山东人，成长于浙江金华，不折不扣的“创业传奇人物+公益爱心使者”。

2004年加入狮子会，2013年被深圳市关爱委评为深圳十大爱心家庭，后为了帮助更多的人而倾其所有创办厚德楼。

创始人简介 扫码了解

厚德楼是集医食住行学玩为一体的大健康产业分享平台。奉行，“共创、共建、共享的价值观。 厚德楼立志用十年时间建成全国最大的身心灵大健康产业分享平台，实现终极愿景： 让更多中国人成为正知正念正能量的人！

厚德楼目前已完成了四大业务板块的布局：

其一是开启生命智慧之厚德儒院，通过携手世界儒学联合会，联合各中小学校，共同发起“大爱中国梦，国学进校园”活动，为学校提供价值配套及增值服务，切实提升中小学生学习传统文化的意识，传承中华智慧，为中国的伟大复兴尽一份绵薄之力。

其二是华夏文化之厚德大讲堂，通过线上线下，常年开设以“家道传承”、“商道心法”、“易道天玑”三大课程等华夏传统文化公益讲座及增值课程，让越来越多的企业家“以商炼心，成就大商之道”，做良心企业，为社会造福，惠及深圳和内地数万人，深入人心，参加过课程的学员受益匪浅，为实现中国梦添砖加瓦。

其三为素味评生之玄德素食，通过录制中国首档素食养生栏目《素味评生》，以及每月初一、十五的免费素食午餐，倡导“嘴下放生，素食养生”理念，共同创造和谐的社会环境，为伟大的中国梦再添新彩。

其四为国色天香慧馆/确有专长，通过：凤凰涅槃，女神归来等课程，让天下女人成为智慧女性；通过中医脏腑功能恢复技术，让中国人远离亚健康。

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