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还记得之前我们做过一个
有趣的低碳水意式蒜香“面包”（点击跳转）吗？
有同学评论说是菜包φ(≧ω≦*)♪
那么，我们今天就来正经做一个面包吧！
说正经其实也没有那么正经，
大部分面包里有的食材都不会用到，
（o´・ェ・｀o）
主要食材其实是：
西－葫－芦。
西葫芦血糖指数得分非常低，
由于它含水率高，
西葫芦的卡路里，碳水和糖含量低，
是一种非常理想的减肥食物。
还有一个会用到很棒的食材是南瓜籽。
南瓜籽含有丰富的营养成分，
如蛋白质和不饱和脂肪－欧米茄3。
南瓜籽很容易被消化并且血糖指数较低，
可以帮助平衡血糖。
这意味着可以抑制食欲和帮助体重减轻。
这个生酮面包无糖、无麸质、低碳水，
微甜湿润有嚼劲，
做法不难，
快来试试吧！
?
生酮西葫芦面包
准备时间：20分钟 烹饪时间：40分钟
总共：60 分钟 10份量
生酮｜无乳｜无糖｜少于10个食材
材料
2个鸡蛋
半杯橄榄油
1汤匙香草精
2.5杯杏仁面粉
1汤匙肉桂粉
半汤匙盐
1/4汤匙姜黄粉
1个西葫芦
半杯南瓜籽
1.5汤匙泡打粉
1
在一个碗里打鸡蛋，
加入橄榄油和香草精一起搅拌备用
2
再拿一个碗，加入杏仁面粉，盐，
泡打粉，肉桂粉，姜黄粉，搅拌均匀备用
3
开始处理西葫芦，
把西葫芦洗净后切成小块放入搅拌机搅拌至碎
4
搅碎后，用纱布包着，把水份挤掉
5
再加入之前的鸡蛋混合物至搅拌机，一同搅碎
6
再加入面粉混合物，搅拌至糊状
7
将糊状混合物均匀放入烤盘里
8
放入南瓜籽，并用汤匙把南瓜籽压入面包里
9
烤箱调至180摄氏度，
烤40分钟至一小时直到面包表面成棕色即可出炉
营养成分（每份）：
2g净碳水化合物；2g纤维；41g脂肪；5g蛋白质；392卡路里
温馨提示：
提供的营养信息是估计值，请随时进行自己的计算。碳水化合物计数不包括糖醇。净碳水化合物计数不包括纤维和糖醇，因为这些不会影响大多数人的血糖。
做好的美食欢迎发图在微博然后@我，
我也很想看到你们做好的样子✌️
?你可能还想吃这个?
忍不住想吃面包odokei？这个有趣的低碳水意式蒜香面包做法来了解一下！
简单吧低碳水！
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