还有什么比一杯smoothie更有夏日香气

发表于 讨论求助 2023-05-10 14:56:27


                                食 盐 Salt  #01 

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Smoothie最近特别红,欧美的众多超模、明星纷纷带其出街,令其在街拍中出现的频率甚至高过了某些大牌推出的当季新款。于是,很多人不免好奇,不就是一杯奶昔嘛!相信Smoothie听完这个评价一定会大摇其头,不屑地回复一句:


我才不是那杯普通的奶昔! ฅ(๑'o'๑)



Smoothie,音译思慕雪,非常美的名字,怎么听都比奶昔高大上且充满了浪漫情怀,然而,名字并不能让Smoothie与奶昔划清界限,从本质上说,它们的确是两种不同的东西。在欧美国家,奶昔的英文名字其实是Milk Shake。


Milk Shake诞生于1922年的美国芝加哥,一位冷饮店的员工一次无意间随手将牛奶和冰激凌调配在一起,竟然勾兑出一种奇妙的甜品。而这种甜品逐渐发展,最终风靡全球,这就是奶昔。


想象一下,炎热的夏日里,一杯冰凉的奶昔,吸吮一口,那香浓的口感,那甜蜜的味道,马上能平衡掉不少暑气。严格意义上讲,奶昔很多时候都会添加冰激凌,是甜品的一种,并不刻意强调或者考量健康因素。


而思慕雪则不同,思慕雪起源于上世纪70年代的美国,到90年代之后逐渐盛行。思慕雪强调的一种健康饮食概念,它被称之为是一种杯中的健康食品,同时也可以理解为一种富含维生素的饮料,它更贴近营养学中“每天5种水果”的要求,甚至有不少女性将其用作代餐。


思慕雪的主要成分是新鲜或冰冻的水果,用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等,混合成半固体的饮料。这种饮料类似沙冰,但是与沙冰不同的是它的主要成分为水果,且它选择的乳制品多数是豆奶、椰奶、杏仁奶等植物性乳制品。



总而言之一句话,Smoothie思慕雪还真不是那杯普通的奶昔。如此健康的饮品,目前国内却鲜少有店铺售卖,那么,不如自己来做吧!


即便是蓝带毕业的专业级厨师,也没法给出标准的Smoothie配方,这是一种充满了创意和个性的饮品,自己动手制作时,需要的只是将自己爱的蔬菜和水果混合在一起,并期待它们组合在一起的独特味道……



SMOOTHIE 01

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红心火龙果思慕雪

排毒轻体,超模最爱


主料红心火龙果带来丰富营养及漂亮的颜色,其他配料可以自由发挥, 到目前为止,冻香蕉是最佳CP。


 材料 

无糖的香草杏仁奶1/2杯

红肉火龙果1/2个

冻香蕉1根

冻芒果1/4个

粗粒杏仁酱1/2茶匙

香烤杏仁1匙

奇亚籽…1匙


 步骤 

1. 火龙果、冻芒果切成小块,冻香蕉切片。

2. 将切好的水果与杏仁奶、杏仁酱一起倒入搅拌机中,搅打至无颗粒的顺滑状,倒入杯中,上面撒上奇亚籽和烤杏仁。


 Tips 

冷冻水果最好先去皮,直接冷冻果肉。




SMOOTHIE 02

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甜木瓜橘子思慕雪

消化蛋白,健脾消食


木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。


 材料 

木瓜半个

橘子1个

草莓2~3个

酸奶1杯


 步骤 

木瓜去皮去籽切成小丁,橘子取果肉,然后和其他食材一起倒入搅拌机,搅打至顺滑。




SMOOTHIE 03

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能量早餐思慕雪

能量代餐,元气满满



蛋白粉满足了身体对蛋白质的需求,菠萝能瞬间为大脑提供能量,如果早晨实在是来不及吃早餐,那么喝一杯吧!


 材料 

无糖杏仁奶1杯

新鲜菠菜1小把

香蕉1/2根

亚麻籽少许

奇亚籽少许

蛋白粉25g

菠萝1/4个


 步骤 

1. 菠萝去皮切成小块,香蕉切块,菠菜洗净沥干水分;

2. 将所有食材倒入搅拌机,搅打至菠菜叶完全失去颗粒,液体变得非常顺滑。




SMOOTHIE 04

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百香思慕雪

香味独特,释放压力



喜欢百香果的人,一定会迷恋上它独特的香味。百香果是天然的镇静剂,能缓解焦虑的情绪,令人精神松弛。


 材料  

芒果 半个

百香果 1个

菠萝 5小块

橙 3~4个

牛奶 1/2杯


 步骤 

1. 用3-4个橙子挤出新鲜橙汁,芒果切粒。想喝冰的可以先把芒果粒和菠萝块冷冻。

2. 百香果连汁带籽挖出来放进搅拌机,加入芒果,菠萝、橙汁和牛奶搅打2~3分钟至顺滑。


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