清炒苋菜
用料
苋菜 | 500克 |
蒜头 | 2瓣 |
盐 | |
鸡精 | |
糖 |
清炒苋菜的做法
将苋菜去老梗后洗净,在最后一次清洗时,要像揉衣服一样将菜轻揉数下。灶上放锅,锅内不用放油,直接将苋菜与拍碎的蒜放入,以中火将苋菜烤萎,其间要不停翻动
顺锅边倒入油,翻炒均匀
加入盐、鸡精与少许的糖(加糖可提鲜)调味。以中小火将苋菜再烧7、8分钟,使其汤汁完全渗出,梗茎软而不烂即成
苋菜炒饭
用料
苋菜 | 300克 |
米饭 | 300克 |
蒜 | |
盐 | |
蚝油 |
苋菜炒饭的做法
蒜切末
苋菜洗净,切小段
锅中入少许油,放入蒜末炒香
倒入苋菜
调入盐、蚝油略翻炒
倒入大米饭
翻炒均匀即可
小贴士
不想吃素的,可加些鸡蛋、火腿,蒜末是不可省略的
彩色饺子(蔬菜汁)
色彩总是令人食欲大增的,哥俩最近又不好好吃饭,但是饺子他们来者不拒的。既美观又有营养的彩色饺子谁不喜欢呢?多做点分装好冷冻保存,随吃随煮。
用料
菠菜汁 | 60克 |
胡萝卜汁 | 60克 |
苋菜汁 | 60克 |
面粉(菠菜汁) | 150克 |
面粉(胡萝卜汁) | 150克 |
面粉(苋菜汁) | 150克 |
盐 | 适量 |
圆白菜肉馅 | 350克 |
彩色饺子(蔬菜汁)的做法
用手动原汁机分别榨好胡萝卜和菠菜叶,不加水的原汁颜色相对来说深做出来的饺子皮色彩艳丽好看。
取三份各150克面粉,与三份65克蔬菜汁和适量盐混合成团,装袋醒一会。
醒好的面团分别用压面机过几次,最后六档压一遍后用饺子皮模具压出圆形的饺子皮。
包饺子的手法看个人喜好只要不露馅就好,每种颜色逐一包好。
排列好入冰箱冷冻室定型一小时,再拿出来一一分装好后保存。
小贴士
每个牌子的面粉吸水率不一样,配方里的数据仅作参考,液体要一点点增加和成软硬适度的面团。