本周食谱
6月4日 星期一
早点：牛奶（60克） 香干（20克） 葡萄干（8克）
午餐：米饭（粳米75克）
红汤基围虾：基围虾（45克）
素炒空心菜：空心菜（100克）
番茄蛋汤：番茄（20克）鸡蛋（15克）
午点：刀切馒头（面粉20克） 哈密瓜（80克）
6月5日 星期二
早点：牛奶（60克） 饼干（20克）小黄瓜（20克）
午餐：双色米饭（粳米70克 血糯米5克）
土豆烧牛肉：牛肉（50克）新土豆（30克）
木耳炒黄瓜：黄瓜（100克）木耳（0.1克）
冬瓜排骨汤：冬瓜（20克）排骨（20克）
午点：菜粥（粳米15克 青菜20克 鸡脯肉8克 玉米片5克）
6月6日 星期三
早点：牛奶（60克） 玉米（20克） 杏仁（8克）
午餐：米饭（粳米75克）
洋葱炒猪肝：洋葱（30克）猪肝（40克）彩椒（20克）
蒜泥苋菜：苋菜（100克）蒜泥（2克）
番茄鱼丸汤：青鱼（20克）番茄（20克）鸡毛菜（10克）
午点：紫薯馒头（面粉15克 紫薯5克）苹果（80克）
6月7日 星期四
早点：牛奶（60克）饼干（20克） 火龙果（20克）
午餐：米饭（粳米75克）
糖醋排骨：仔排（60克）年糕（20克）
手撕包菜：包菜（100克）
紫菜虾米汤：紫菜（1克）虾米（1克）
午点：笃烂面（面条20克 西红柿10克 猪肉8克）
6月8日 星期五
早点：蜂蜜柠檬茶（80克） 紫薯（30克） 哈密瓜（20克）
午餐：扬州炒饭（米饭60克 鸡蛋15克 后腿肉15克 牛肉15克 青菜20克 胡萝卜10克 香菇5克 香干15克）
豆腐丸子汤：豆腐（15克）猪肉（20克）胡萝卜（5克）
午点：小面包（30克） 香蕉（150克）
美食推荐
番茄鱼丸汤
Delicious
美食用料
主料：番茄、青鱼、鸡毛菜
配料：姜末、盐、葱花
美食做法
青鱼去骨，放入搅拌机搅拌至泥状，制成鱼丸。
番茄清洗切片备用，鸡毛菜清洗备用。
锅内少许底油，油热加入姜末爆香一下，然后倒入番茄煸炒至微软。
锅内加入清水，烧沸后两分钟后加入现制的鱼丸。
鱼丸烧滚浮起来后，加入适量盐调味，即可出锅。
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